nogi i

[...] wygląda na to, że masz do czynienia z przeciążeniem mięśnia czworogłowego uda. Jest to jeden z największych i najsilniejszych mięśni w ciele, który odpowiada za prostowanie nogi w stawie kolanowym i zginanie w stawie biodrowym. Jeżeli sam jesteś śwaidomy, że zbyt mocno zaatakowales nogi na treningu, to najprawdopdoobniej problem dotyczy jego [...]

[...] jednakże zanim dokonam wnikliwszej oceny chjcialbym nieco zmienić koncepcje- myslę, ze na lepszą a1 klatka, barki*, triceps, brzuch** a2 klatka, barki* triceps, brzuch** b1 nogi*, plecy*, biceps b2 nogi*, plecy*, blceps *nie jest to typowy podział na lekko/cięzko a raczej podział/rozdział poszczegolnych części tych duzych grup **lekko bez dod. [...]

[...] 4 serie) 2) Dwoma rękami hantlą w siadzie za głową ( progresja 4 serie) 3) Linki pionowo w dół ( progresja 4 serie) 4) Linki poziomo ( progresja 4 serie) Piątek - nogi + bary + kaptury Bary: 1) Wyciskanie w siadzie hantle pionowo ( progresja 4 serie) 2) Wyciskanie w siadzie sztanga pionowo ( progresja 4 serie) 3) Unoszenie [...]

[...] zmniejszyć obwody w dolnej połowie (nie chciałabym mieć wielkich czwórgłowych uda, bo przy mojej budowie nie wyglądało by to chyba korzystnie. Bardziej wolałabym mieć nogi typu łyżwiarka. I oczywiście odstające pośladki bez cellulitu 1.Jak mam jeść? Żeby zrzucić dół, to chyba jak na redukcję, ale wtedy z góry to już będę totalnym [...]

[...] to jak ci beda miesnie rosly na nogach, jesteś gruszka o mocnej budowie dolnej czesci ciala , chociaz nog samych nie masz tak umiesnionych, my gruszki zawsze mamy mocniejsze nogi a omijanie ich przy treningu to od razu skazywanie sie na porazke, ale oczywiście bedziemy kombinować i na pewno ładnie schudniesz, zresztą postaramy sie by nie rosly za [...]

[...] palcami na suwnicy 40 kg, bo nie wiem, czy więcej nie zaszkodzi uginanie nóg w siadzie 25 kg ściąganie kolan w siadzie 20 kg odciąganie nóg w siadzie 25 kg odwodzenie nogi w tył na maszynie (klęczy się jedną nogą, przedramiona oparte, nogą wyciągniętą w tył podnosimy ciężar). Tutaj sprawa jest inna. Podniesienie ciężaru nogą to nie [...]

[...] mogę więc więcej? uginanie nóg w siadzie 2x12x30kg - czuję się na więcej ściąganie kolan w siadzie 2x12x25 kg odciąganie nóg w siadzie 2x12x30 kg odwodzenia nogi w tył na maszynie nie robiłam, bo bolą mnie plecy, a dziś nie było trenera, by mnie skorygował Po 15 min. na rowerze -4 min. interwałów 30/30, potem do końca dość [...]

Witam wszystkich , podbijam bo praktycznie cały dzień nie było , zrobiłem zakupy , wyrwałem oliwe z oliwek z lidla za 11 zl , 750 ml. Teraz tylko FBW i po sprawie !:) Darrak , dodałem grejpfruta 300g. B 2 / T 0 / W 34 / 126kcal. @Edit Wstawiam trening! A Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie na maszynie3s -Wspięcia na palcach siedząc 2s Plecy: [...]

[...] Ale zrobiłam zdjęcia i zastanawiam się czy redukcja jest mi potrzebna. Jako gruszka mam zdecydowanie większy dół niż górę i boję się, że na redukcji góra się wysuszy, a nogi, biodra i tyłek i tak zostaną otłuszczone. I tutaj mam prośbę do Was, żebyście oceniły mój wygląd, dietę i podpowiedziały co powinnam ze sobą zrobić, żeby było mądrze, [...]

[...] 4 x12-6 unoszenie ramion w opadzie 3 x 10 szrugsy 4 x 15 przedramie (superseria) 3 x 15 Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie Uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie Klata - biceps wolne plecy wolne barki-triceps nogi lub klata-barki wolne plecy-triceps wolne biceps-nogi pozdro Zmieniony przez - Raptor85 w dniu 2007-08-21 11:24:38

[...] rusza z góry, odbija się kijkami i jedzie na bombę. Nagle podskakuje na muldzie, obraca go, leci, koziołkuje, w tumanie śniegu wali w drzewo... Kijki w jedna, narty w druga, gość rozwalony, zęby wybite, krew z nosa, nogi poskręcane w dziwny sposób. Otwiera nieprzytomne oczy, wciąga górskie powietrze i mówi: - I ch*j, i tak lepiej niż w pracy

[...] martwego nie robiłam nigdy, bo nikt mi nie jest w stanie pokazać techniki ani jej poprawić w razie czego, a że mnie dół pleców i tak często boli,to wolę nie ryzykować. No i w serii siadów jeszcze całkiem niedawno brałam 4s po 10x25kg i miałam po tym zakwasy Ogólnie ręce mam nieproporcjonalne silne do nóg (albo nogi słabe do rąk raczej)

Pupa, zrobiła mi się duża od przysiadów (naprawdę), nogi też, wszystkie spodnie mnie zaczynają uciskać w udach a w pasie są luźne i się zwijają pod paskiem (niefajnie do wygląda). A ręka nie jest moja Forum się buntuje, nie mogłem wejść przez 15 min. Muszę się porozglądać za przyzwoitymi aparatami lustrzanymi. Zmieniony przez - Rafał_B w dniu [...]

[...] dla niego i odpowiednio dużo czasu na zajmowanie się nim.. Ale może jednak się kiedyś uda btw: nawróciłem 3 bokserów na grappla hrhr Nie spodziewali się, że z dobrego 1,5m można zrobić eleganckie wejście w nogi a z klinczu bokserskiego polecieć wyżej nogami niż głową Jestem z siebie dumny Zmieniony przez - avic w dniu 2011-02-08 23:02:05

jakby jeszcze za 1wsze miejsce było ze 100 kolaa typ by miał chore dziecko i hajs na operacje poszedl to bym jeszcze zrozumial taki start. ale po zawodach wy yebał bym gi do śmietnika i już nigdy nogi na macie nie postawił.

Trzeba przyznać że Held z Palharesem inspirują do szlifowania dźwigni na nogi. Widać że dobrze opanowane są cholernie skuteczne. Jeden błąd i po walce. Wyobrażacie sobie wpaść w taką dźwignię na ulicy? %-) tak apropo ulicy http://www.liveleak.com/view?i=674_1314959934

OOOOOO k***AAAAAAAAAAAAAA!!!!!!!!!!!!!! 8-O Gökhan Saki pokonał Tyrone Sponga przez TKO (złamanie nogi przy lowkicku Sponga), runda 1, 1:37 JA p******Ę WHY WHY WHY??????!!! TYRONE k***A8-O ja mam nadzieję że szybko wróci do zdrowia,mój ulubiony zawodnik k1 i nadzieja mma{{:-( Zmieniony przez - grind w dniu 2014-04-13 01:48:54

Ja za 10 dni mam nadzieje jakies głowy, ręce albo nogi pourywać na ADCC %-) Zmieniony przez - Seba- w dniu 2014-04-17 20:34:08

a co do przysiadow robie je na koncu by zalozyc tylko jakies do 80 kg chyba nie pamietam ale mam juz nogi zmeczone i styknie pewnie do 80 kg wiec jeszcze nie jest zle zarzucalem jakos ;) jutro bede myslal wy jesli wpadniecie na pomysla co do cwiczen to dajcie znac :) Małymi krokami ale do celu, kiedys bede wielki :>

Jeszcze jedno mam pytanko :> dlaczego nie mozna cwiczyc np tak 1)klatak 2)przerwa 3)biceps+triceps 4)przerwa 5)nogi 6)przerwa 7)barki 8)przerwa Bylo by wiecej odpoczynku :> a niby regeneracja jest bardzo wazna no i w kazdym dniu bardziej by mozna sie skupic na dana partia. Moze to glupie pytanie ale nie rozumiem dlaczego trza sie miesic w [...]